你知不知道，咱们每天脑袋底下枕的那个东西，选不对，真能把人往中风那条道上推？
这事儿不是我在这儿危言耸听。前阵子有一份发在《欧洲卒中杂志》上的研究，专门盯着一种叫“自发性椎动脉夹层”的病。结果发现，跟那些没得病的人比起来，病号里头爱睡高枕头的人要多得多。统计下来，差不多每十个得这病的，就有一个跟枕头太高脱不了干系。
说到底，脖子那个地方，看着粗，其实里头娇贵着呢。那两根椎动脉，就藏在颈椎两侧的横突孔里，负责给大脑后部、脑干、小脑供血。
你枕头一垫高，脖子就等于被迫弯了一整宿。要是半夜翻个身，脖子再跟着拧巴一下，血管壁就可能被过度拉伸，内膜撕裂，血渗进去形成个“夹层”，血流一堵，脑子一缺血，事儿就大了。
这么讲吧，枕头的高度，压根儿就不光是舒不舒服的问题，那是在给血管上眼药水，用好了解乏，用拧巴了就是埋雷。
那问题就来了，到底哪种枕头是那颗雷？我跟你讲，有三种，你回去最好立马检查，发现不对劲，赶紧换。
头一种，就是这种把人往“高枕无忧”里坑的“高枕”。什么叫高？真不是凭感觉。研究里把超过12厘米就叫高枕头，超过15厘米的就是极高枕了。
你想想，一个拳头竖起来才多高？也就8到10厘米。你晚上要是枕着个十几二十厘米的大家伙，整宿都跟低头玩手机一个姿势，颈椎的生理曲度被硬生生掰直，旁边的血管、神经、肌肉全跟着遭殃。
第二种，是那种软趴趴、一点支撑力都没有的“棉花包”。这种枕头刚枕上去觉得软和，但脑袋一落下去，它就塌了，整个脖子那段是悬空的。颈部肌肉一整宿都得自己使劲儿绷着去维持平衡，第二天早上起来脖子能不僵、能不酸吗？肌肉疲劳性损伤、韧带牵拉劳损，这都是轻的。
更关键的是，脖子没个支撑，翻个身，脑袋和床的落差一大，颈部血管就容易在瞬间被过度牵拉，那风险比一直枕高枕还不可控。
最后一种，是那种又高又硬的“实心疙瘩”，比如某些老式的荞麦皮枕头，塞得满满当当，或者干脆就是木头、瓷器的。这玩意儿，硬碰硬，头颈跟它接触的地方压力太大，咯得慌，影响局部血液循环。
而且它没弹性，没法根据你的睡姿调整形状，你仰卧它还凑合，一旦侧过身，它就把你的脖子往一边顶，让颈椎和胸椎、腰椎不在一条直线上，整条脊柱都跟着受罪。
那有人就问了，既然这也不对那也不对，难不成真要像古人那样“曲肱而枕之”，枕着胳膊睡？《论语》里说“饭疏食饮水，曲肱而枕之”，那是君子安贫乐道，真那么睡一宿，第二天胳膊先废了，脖子也落枕了。
古代的养生家其实精得很，《老老恒言》里把枕头的制法、长短、高低、软硬都讲得明明白白，民间也一直有“长寿三寸，无忧四寸”的说法，一寸大概3.3厘米，算下来就是10到13厘米高。老祖宗凭经验摸索出来的数儿，跟现代医学研究的不谋而合。
挑个好枕头，心里得有个准谱。枕头这玩意儿，它不是用来“枕”头的，是让你用来“枕”脖子的。你躺下的时候，得让枕头把从后脑勺到脖子根儿那一段的曲线，严丝合缝地给托住了，让颈椎跟胸椎、腰椎能保持在一条顺溜的直线上。
高度这事儿，得看自个儿的习惯。爱仰着睡的人，把枕头压下去以后，高度跟你自己一个竖起来的拳头差不多就合适，大概8到10厘米。爱侧着睡的人，枕头高度得跟你一侧的肩膀宽度齐平，这样侧躺时脑袋才不会歪，脊柱能保持水平，这个高度差不多在13到16厘米。
材质上，得选软硬适中，有点支撑力，还能有点塑形能力的。像荞麦壳、决明子这类传统填充物就不错，透气，流动性好，能跟着你脑袋的姿势走，给脖子一个恰到好处的支撑。
现在工艺进步了，一些分区设计的记忆棉枕、乳胶枕，只要高度合适，也是不错的选择。关键就是别让脖子悬空，也别把它顶得老高。
睡觉这事儿，占了一辈子三分之一的时间，真不能马虎。别等到哪天早上起来脖子动不了，或者更糟，出现了那种持续的头晕、后脑勺疼，甚至眼睛发花、说话不利索，才想起来是不是枕头惹的祸。到那时候，再去找医生，就算把病看好了，身体也吃了亏。
枕头这档子事，说白了就是个“度”字。太高了，堵血管；太低了，伤肌肉；太软了，没支撑；太硬了，压神经。把这几条记住了，回去把家里那堆可能藏着事儿的枕头掂量掂量，该扔的扔，该换的换。对自己好点，别让脑袋底下那二两棉花，成了后半辈子的隐患。
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